材料（2人分）

• シーチキン

  (140g缶)1/2缶

• サラマカ3

  (160g袋)1/2袋

• シャキッとコーン

  (190g缶)1/2缶

• ホームクッキングマッシュルームランダムスライス

  (95gパウチ)1/2袋

• かぶ

  小1個

• にんじん

  中1/4本

• ブロッコリー

  小1/2個

• ホワイトソース

  1/2缶(290g缶)

• 牛乳

  1カップ

• 塩、こしょう

  各少々

※ シーチキンはお好みに応じて、お選びください。

つくりかた

1. 1

   にんじんは皮をむいて1cm厚さにいちょう切りし、かぶは皮をむいて4等分に、ブロッコリーは小房に分けます。

2. 2

   サラマカと①をゆでます。

3. 3

   鍋にホワイトソース、牛乳を加えて温め、油をきったシーチキン、汁けをきったマッシュルームランダムスライスとシャキッとコーン、水けをきった②を加えて5分程度中火で煮込みます。

4. 4

   ③に塩、こしょうを加えて味をととのえます。