材料（2人分）

• サラマカ３(160g)

  1袋

• シーチキン(140g)

  1/2缶

• シャキッとコーン(190g)

  1/4缶

• かぼちゃ

  40g

• にんじん

  40g

• ブロッコリー

  50g

• さやいんげん

  15g

• しめじ

  1/2パック

• かぶ

  小1本

• クリームチーズ

  40g

• マヨネーズ

  大さじ3

• レモン汁

  小さじ1

※シーチキンはお好みに応じて、お選びください。

つくりかた

1. 1

   かぼちゃはひと口大、にんじんは輪切り、ブロッコリーは小房に分けます。さやいんげんは2cm長さに切り、しめじは石づきを取り小房に分けます。かぶは8等分に切っておきます。

2. 2

   サラマカと①の野菜をゆでて、食べやすい大きさにしたシーチキン・シャキッとコーンを合わせてお皿に盛り、クリームチーズ・マヨネーズ・レモン汁を合わせたものをかけます。