材料（2人分）

• シーチキンファンシー(140g)

  1缶

• パプリカ（赤･黄）

  各大1/4個

• グリーンアスパラガス

  3本

• 塩、こしょう

  少々

• しょうゆ

  適量

※ズッキーニやなすなど、お好み野菜を加えてもおいしくできます。※しょうゆの代わりにお好みのドレッシングをかけても、おいしくできます。

つくりかた

1. 1

   パプリカはへたと種を取り除いて適当な大きさに切り、グリーンアスパラガスは2等分にします。

2. 2

   フライパンの中央に油をきったシーチキンをのせ、塩、こしょうをふり、蓋をして片面に焼き色がつくまで焼きます。

3. 3

   ②を裏返し、①の野菜も加え、再度蓋をしてシーチキンに焼き色がつくまで焼き、あがったら器に盛り、しょうゆをかけます。