毎日の食卓に はごろもレシピ

シャキッとコーンの食物繊維、サラスパのたんぱく質、シーチキンのDHAが入った栄養たっぷりのサラダです。

ひと鍋ゆでのシャキッとサラスパシーチキンサラダ

  • 調理時間

    10

  • エネルギー
    (1人分)

    295kcal

※湯を沸かす時間は除く。

材料(2人分)

※お好みのシーチキンを使ってもおいしく召し上がれます。

つくりかた

  1. 1

    キャベツ、玉ねぎはざく切り、にんじんは薄切り、グリーンアスパラガスは斜めに切っておきます。

  2. 2

    湯を沸かした鍋でサラスパ、①の野菜を4分ゆでてざるにあげ、流水で洗い冷やします。

  3. 3

    リーフレタスを添えた器に軽く水けをきった②を盛り、油をきったシーチキンマイルドと、汁けをきったシャキッとコーンを盛り合わせます。

  4. 4

    小皿に分け、お好みのドレッシングなどでいただきます。

このレシピを見た人にオススメ

  • コーンごはんのハンバーグドリア
    コーンごはんのハンバーグドリア

    コーンの優しい甘さたっぷりのハンバーグドリアを作ります。

  • コーンなしあわせバターごはん
    コーンなしあわせバターごはん

    コーンごはん進出レシピ!コーンの色鮮やかな黄色と、コーンの甘み、コーンの食感がご飯によく合います。炊飯器で炊くレシピです。バターは、炊き上がった後に入れて、ご飯の余熱で溶かしながら混ぜ合わせます。バターの香りもよくでて、お子様も食べやすい味付けになっています。

  • サラマカとえびのぷりぷりサラダ
    サラマカとえびのぷりぷりサラダ

    たっぷりのえびを使ったサラマカサラダ。サラマカの食感とえびの食感も楽しい食べ応えのあるサラダです。

  • 長いものシーチキンはさみ焼き
    長いものシーチキンはさみ焼き

    サクサクの食感の長いもで、ジューシーなシーチキンをはさみ焼きにしました。長いもに少し焦げ目がつく程度まで焼くと美味しく仕上がります。