• 【カロリー】約397kcal（1人分）

• 【糖質量】約27.6g（1人分）

• 【調理時間】約15分 ※お湯を沸かす時間は除く

材料＜1人分＞

• ポポロスパCarbOFF(240g) 80g
• 白菜 100g
• ブロッコリースプラウト 少々
• にんにく 1/2片
• オリーブ油 大さじ1
• 赤唐辛子(輪切り) 1/2本

• ちりめんじゃこ 15g
• パスタのゆで汁 大さじ1
• しょうゆ 大さじ1
• 塩 適量

作り方

1. 白菜、ブロッコリースプラウトは食べやすい大きさにし、にんにくは薄切りにします。

2. ポポロスパCarbOFFをゆでます。ゆであがるの2分前に白菜を入れ一緒にゆで、ざるにあげて湯をきります。

3. フライパンにオリーブ油とにんにく、赤唐辛子(輪切り)を入れて火にかけ、香りがでたらちりめんじゃこを加え1分程度炒めます。

4. 3に2とパスタのゆで汁を加えて混ぜながら炒め、仕上げにしょうゆを鍋肌からまわしかけ、塩で味をととのえます。

5. 器に4を盛り、ブロッコリースプラウトをトッピングします。