• 【カロリー】約347kcal（1人分）

• 【糖質量】約25.8g（1人分）

• 【調理時間】約20分 ※湯を沸かす時間は除く

材料＜1人分＞

• Carboffエルボ50g
• シーチキンLフレーク（70g）30g
• シャキッと！コーン（190g）10g
• ちくわ25g
• キャベツ100g

• プチトマト2個
• 塩昆布5g
• ごまドレッシング（市販品）大さじ2
• ブロッコリースプラウト適量

作り方

1. Carboffエルボはゆでて湯をきり、冷水でしめてからよく水けをきります。

2. ちくわは輪切り、キャベツは一口大、プチトマトは半分の大きさに切ります。

3. ボウルに1、2、シーチキンLフレーク、汁けをきったシャキッと！コーン、塩昆布、市販のごまドレッシングを入れ、混ぜ合わせます。

4. 器に3を盛り、ブロッコリースプラウトをトッピングします。