• 【カロリー】約425kcal（1人分）

• 【糖質量】約15.4g（1人分）

• 【調理時間】約20分 ※湯を沸かす時間は除く

材料＜1人分＞

• Carboffフジッリ50g
• 油揚げ7g
• 乾燥わかめ3g
• グリーンリーフ（レタスでも可）70g
• 貝割れ大根3g

• 釜揚げしらす10g
• A マヨネーズ35g
• A めんつゆ（ストレート）小さじ1
• A 牛乳小さじ1
• A ガーリックパウダー少々

作り方

1. Carboffフジッリはゆでて湯をきり、冷水でしめてからよく水けをきります。

2. 油揚げはトースターで両面に焼き目をつけ、一口大に切ります。乾燥わかめは水で戻しておきます。グリーンリーフは一口大に切り、貝割れ大根は食べやすい長さに切ります。

3. ボールにAの材料を混ぜ合わせ、1、2を入れます。

4. 器に3を盛り、釜揚げしらすをトッピングします。