• 【カロリー】約816kcal（1人分）

• 【糖質量】約26.6g（1人分）

• 【調理時間】約25分 ※湯を沸かす時間は除く

• 【キャッチコピー】ほうれん草をピューレにして緑色のクリームソースに仕上げました。まろやかな味わいなので、こしょうでアクセントをつけました。

材料＜1人分＞

• Carboffロングパスタ80g
• シーチキンLフレーク（70g）1/2缶
• にんにく3g
• ほうれん草50g
• アボカド30g
• オリーブ油大さじ1

• A 水80ml
• A 生クリーム80g
• A 固形コンソメスープの素1/2個
• 粉チーズ少々
• 粗びき黒こしょう少々

作り方

1. にんにくはみじん切り、ほうれん草はざく切りにし、アボカドは1.5cm角に切ります。

2. フライパンにオリーブ油、にんにくを入れ、火にかけます。
   香りがたってきたら、Aの材料を加え、ふつふつとしてきたら、ほうれん草を加えます。

3. ひと煮立ちしたら火を止め少し冷まして、ミキサーに入れ撹拌します。

4. Carboffロングパスタはゆでて湯をきります。

5. フライパンに3、4、アボカドを入れ、ひと煮立ちさせます。

6. 器に5を盛り、シーチキンLフレークをトッピングし、粉チーズ、粗びき黒こしょうをふります。