• 【カロリー】約469kcal（1人分）

• 【糖質量】約28.5g（1人分）

• 【調理時間】約20分

• 【キャッチコピー】シーチキンときのこの旨みが入った和風スープパスタです。

材料＜1人分＞

• Carboffロングパスタ80g
• オイル不使用シーチキンL(140g)1/2缶
• 玉ねぎ1/4個
• しめじ1/4パック
• エリンギ1/4パック
• にんにく1/2片

• 水菜1株
• オリーブ油大さじ1
• 水500ml
• A めんつゆ(２倍濃縮)大さじ2
• A 和風顆粒だしの素小さじ1/2
• 塩、こしょう各少々

作り方

1. 玉ねぎは薄切り、しめじは石づきを取り小房に分け、エリンギは食べやすい大きさに切ります。にんにくはみじん切り、水菜は3cm幅に切ります。

2. フライパンにオリーブ油、にんにくを入れ香りがしてきたら、玉ねぎ、しめじ、エリンギを入れ全体に油が回るまで炒めます。

3. 2に水、A、Carboffロングパスタを入れ、沸騰したら、時々混ぜながら表示通りの時間ゆでます。

4. 3にオイル不使用シーチキンLと水菜を加え、軽く混ぜ合わせます。

5. 塩、こしょうで味をととのえ、器に盛ります。