• 【カロリー】約447kcal（1人分）

• 【糖質量】約40.0g（1人分）

• 【調理時間】約20分

• 【キャッチコピー】Carboffロングパスタとごはんでそばめし風に仕上げました。

材料＜1人分＞

• Carboffロングパスタ40g
• シーチキンLフレーク(70g)1缶
• キャベツ1/2枚
• にんじん20g
• 水250ml
• ご飯70g

• A 中濃ソース小さじ1
• A しょうゆ小さじ1
• 塩、こしょう各少々
• 小ねぎ(小口切り)適量
• 紅しょうが適量

作り方

1. Carboffロングパスタは2cm程度に折ります。キャベツは粗めのみじん切り、にんじんは細切りにします。

2. フライパンにシーチキンの油、1の野菜を加え火をつけます。全体に油が回ったら、水、Carboffロングパスタを入れます。

3. 沸騰したら7分、かき混ぜながら水分が無くなるまで火にかけます。

4. 3にシーチキン、ご飯、Aを加えて炒め、塩、こしょうで味をととのえます。

5. 器に4を盛り付け、小ねぎ、紅しょうがをトッピングします。