シーチキンと春キャベツのヘルシーサラスパ
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調理時間 5分 -
エネルギー 141kcal
※湯を沸かす時間は除く
ひとつの鍋でサラスパと野菜を一緒にゆでるので洗い物も少なく時短、簡単なサラスパサラダになります。
ごま油の風味が食欲をそそります。
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作り方
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- 春キャベツは食べやすい大きさのざく切り、にんじんは短冊切りにします。菜の花は3㎝程度の長さに切ります。
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- ボウルにシーチキン、Aの材料を入れて、よく混ぜ合わせておきます。
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- 沸騰したお湯にサラスパを入れ、残り２分になったら、 ①を加えます。ゆであがったら湯をきり、冷水でしめてからよく水けをきります。
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- ②に③を加えて混ぜ合わせ、器に盛ります。
このレシピに使用した商品
栄養成分 （1人分）
| エネルギー | 141Kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 計測中 |
| 脂質 | 計測中 |
| 炭水化物 | 計測中 |
| 食塩相当量 | 計測中 |
| 糖質量 | 計測中 |
- ※栄養成分値は「日本食品標準成分表」および各製品の栄養成分表示をもとに算出した目安です。食材の個体差や調理方法により異なります。
