丸ごと玉ねぎのシーチキン詰めオーブン焼き
-
調理時間 30分 -
エネルギー 177kcal
オーブンでじんわり焼かれた玉ねぎは、甘みがぐっと増してジューシー。やさしい味わいのシーチキンだねで旨みも倍増♪
シェアする
作り方
-
- 玉ねぎは皮をむいて上部2cmくらいを切り取り、外側3枚位を残して中身(内側)をくり抜きます。
-
- ①でくり抜いた中身は、みじん切りにします。
-
- ボウルにシーチキンSmile Lフレーク、②の玉ねぎのみじん切りを大さじ1入れます。
-
- ③のボウルに、Aを入れよく混ぜ、①に等分して詰めます。
-
- 耐熱皿にのせ、200℃に予熱したオーブンで20分焼きます。
-
- 器に盛り、粗びき黒こしょうをふります。
このレシピに使用した商品
栄養成分 （1人分）
| エネルギー | 177Kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 計測中 |
| 脂質 | 計測中 |
| 炭水化物 | 計測中 |
| 食塩相当量 | 計測中 |
| 糖質量 | 計測中 |
- ※栄養成分値は「日本食品標準成分表」および各製品の栄養成分表示をもとに算出した目安です。食材の個体差や調理方法により異なります。
