豆腐ステーキ シーチキンソース
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調理時間 15分 -
エネルギー 241kcal
※豆腐の水きり時間は除く
シーチキンとおろし玉ねぎの甘辛ソースが、香ばしい豆腐にぴったり！お財布にもやさしいメインおかずです。
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作り方
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- 豆腐はキッチンペーパーに包んで重石をのせ、15分ほど水きりします。
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- 耐熱容器にシーチキンとAを入れ、ラップをかけずに電子レンジ(600W)で1分加熱します。
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- フライパンにオリーブ油を中火で熱し、豆腐を両面こんがりと色づくまでよく焼きます。
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- 器に③を盛り、②をかけ、お好みでクレソンを添えます。
このレシピに使用した商品
栄養成分 （1人分）
| エネルギー | 241Kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 計測中 |
| 脂質 | 計測中 |
| 炭水化物 | 計測中 |
| 食塩相当量 | 計測中 |
| 糖質量 | 計測中 |
- ※栄養成分値は「日本食品標準成分表」および各製品の栄養成分表示をもとに算出した目安です。食材の個体差や調理方法により異なります。
