シーチキンと蒸し野菜サラダ
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調理時間 15分 -
エネルギー 94kcal
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作り方
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- ブロッコリー、カリフラワーは小房に分け、さつまいも、かぼちゃは一口大に切り、にんじんは皮をむき一口大に切ります。
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- 耐熱容器に①を入れ、ラップをして電子レンジ(600W)で約2分加熱し、粗熱をとります。 (野菜が固い場合は、追加で温めてください。)
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- 器にリーフレタス、②、1/4に切ったプチトマトを彩りよく盛り付け、シーチキンをのせます。
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- お好みのドレッシングをかけます。
このレシピに使用した商品
栄養成分 （1人分）
| エネルギー | 94Kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 計測中 |
| 脂質 | 計測中 |
| 炭水化物 | 計測中 |
| 食塩相当量 | 計測中 |
| 糖質量 | 計測中 |
- ※栄養成分値は「日本食品標準成分表」および各製品の栄養成分表示をもとに算出した目安です。食材の個体差や調理方法により異なります。
