シーチキンとオートミールのミートボール風
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調理時間 25分 -
エネルギー 246kcal
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作り方
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- みじん切りにした玉ねぎを耐熱容器に入れラップをし、電子レンジ(600W)で1分加熱します。
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- ボウルにシーチキン、①、オートミール、塩、こしょうを入れてスプーンなどで軽くまぜ、ラップをして10分置きます。（オートミールが膨潤し、粘りが出ます）
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- ②をまとまるまでさらに混ぜます。
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- 手にサラダ油を塗り、③を1/10量ずつ手に取り、ボール状に丸めます。残りも同様にし、10個のボールを作ります。
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- フライパンにサラダ油少量を熱し、④を入れ、蓋をして弱火で焼き色がつくまで5分ほど焼きます。（またはオーブントースターで8分程度焼きます。オーブントースターの場合は付属のトレーやアルミホイルを敷いてください）
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- 器にベリーリーフ、⑤を盛り付けます。お好みでトマトケチャップを添えてください。
このレシピに使用した商品
栄養成分 （10個分）
| エネルギー | 246Kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 計測中 |
| 脂質 | 計測中 |
| 炭水化物 | 計測中 |
| 食塩相当量 | 計測中 |
| 糖質量 | 計測中 |
- ※栄養成分値は「日本食品標準成分表」および各製品の栄養成分表示をもとに算出した目安です。食材の個体差や調理方法により異なります。
