シーチキンのヒラヤーチー
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調理時間 15分 -
エネルギー 281kcal
沖縄の家庭料理「ヒラヤーチー(沖縄風お好み焼き)」。シーチキン、ニラ、シャキッと！コーンを入れてこんがり焼きました。
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作り方
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- にらは5cmの長さに切ります。
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- ボウルに水、卵を入れて泡だて器で攪拌し、薄力粉、塩、和風顆粒だしの素を加えよく混ぜます。
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- ②に①と汁けをきったシャキッと！コーン、オイル不使用シーチキンLフレーク(液汁ごと)を加え混ぜます。
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- フライパンにサラダ油を熱し、③を入れて平らにならし中火で焼きます。焼き目がついたら裏返し、両面に焼き色がつくまで焼きます。
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- 食べやすい大きさに切って器に盛り、紅しょうがを添えます。
このレシピに使用した商品
栄養成分 （1人分）
| エネルギー | 281Kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 計測中 |
| 脂質 | 計測中 |
| 炭水化物 | 計測中 |
| 食塩相当量 | 計測中 |
| 糖質量 | 計測中 |
- ※栄養成分値は「日本食品標準成分表」および各製品の栄養成分表示をもとに算出した目安です。食材の個体差や調理方法により異なります。
