シーチキンと小松菜のプロテインスープ
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調理時間 15分 -
エネルギー 288kcal
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作り方
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- 玉ねぎは薄切りにし、小松菜は細かく刻みます。
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- 鍋にオリーブ油を入れ、玉ねぎを炒めます。玉ねぎがしんなりしたら小松菜を加え、小松菜がしんなりしたらオートミール、水を加えて中火で水分が少なくなるまで煮ます。
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- ②に豆乳を加えひと煮立ちさせて火を止め、ミキサーかハンドブレンダーで小松菜が細かくなるまで攪拌します。
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- ③を再度加熱し、オイル不使用シーチキンを加えてひと煮立ちさせたら、顆粒コンソメスープの素を加え、塩、こしょうで味をととのえます。
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- ④を器に注ぎ、角切りにしたゆでたまご、イタリアンパセリをトッピングします。
このレシピに使用した商品
栄養成分 （1人分）
| エネルギー | 288Kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 計測中 |
| 脂質 | 計測中 |
| 炭水化物 | 計測中 |
| 食塩相当量 | 計測中 |
| 糖質量 | 計測中 |
- ※栄養成分値は「日本食品標準成分表」および各製品の栄養成分表示をもとに算出した目安です。食材の個体差や調理方法により異なります。
