シーチキンとトマト、小ねぎのぬた
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調理時間 10分 -
エネルギー 137kcal
定番の副菜メニューにシーチキン、トマトを合わせた、サラダ感覚で食べられる「ぬた」です。小ねぎを使うので、1年を通して楽しむことができます。
（1食で約18gのたんぱく質を摂ることができます。）
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作り方
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- 小ねぎは根を落とし、沸騰した湯でさっとゆで、冷水にとります。水けを絞り、食べやすい長さに切ります。
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- ボウルに A の材料、シーチキンの液汁を入れて混ぜ合わせます。
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- ①、シーチキンを器に盛り付け、②をかけます。
このレシピに使用した商品
栄養成分 （1人分）
| エネルギー | 137Kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 計測中 |
| 脂質 | 計測中 |
| 炭水化物 | 計測中 |
| 食塩相当量 | 計測中 |
| 糖質量 | 計測中 |
- ※栄養成分値は「日本食品標準成分表」および各製品の栄養成分表示をもとに算出した目安です。食材の個体差や調理方法により異なります。
