しめじとひじきのビューティーサラスパ
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調理時間 15分 -
エネルギー 180kcal
※湯を沸かす時間は除く
体の中から美しく！栄養たっぷりのヘルシーメニュー。
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作り方
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- サラスパはゆでて湯をきり、冷水でしめてからよく水けをきります。
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- しめじは石づきを切り落として小房に分けます。
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- フライパンにオリーブ油を熱し、みじん切りにしたにんにくを炒めてから、②のしめじ、しっとりひじきを炒め合わせ、塩、こしょうをふります
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- ボウルに①のサラスパを入れて塩、こしょうをふってさっと混ぜ合わせてから、液汁をきった素材そのままシーチキンマイルド、③を加えて混ぜ合わせます。
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- ざく切りにした水菜を添えた器に④を盛り、市販ノンオイルドレッシングをかけていただきます。
このレシピに使用した商品
栄養成分 （1人分）
| エネルギー | 180Kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 計測中 |
| 脂質 | 計測中 |
| 炭水化物 | 計測中 |
| 食塩相当量 | 計測中 |
| 糖質量 | 計測中 |
- ※栄養成分値は「日本食品標準成分表」および各製品の栄養成分表示をもとに算出した目安です。食材の個体差や調理方法により異なります。
