シーチキンと野菜のマリネサラダ
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調理時間 15分 -
エネルギー 320kcal
※冷蔵庫で冷やす時間は除く
酢とレモンを効かせたマリネ液にシーチキンと野菜を漬け込みました。さっぱりとした味わいで野菜がたくさん食べられる大満足のサラダです。
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作り方
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- 玉ねぎは薄切りにして水にさらし、水けをきります。
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- じゃがいもは皮をむいていちょう切り、にんじんは薄い半月切りにして柔らかくなるまで一緒にゆで、粗熱をとります。
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- ボウルに A を混ぜ合わせ、①と②、シーチキンを油ごと加えて混ぜ、ラップをして冷蔵庫で冷やします。
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- 器にちぎったリーフレタスを敷き、③を盛り付けます。
このレシピに使用した商品
栄養成分 （1人分）
| エネルギー | 320Kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 計測中 |
| 脂質 | 計測中 |
| 炭水化物 | 計測中 |
| 食塩相当量 | 計測中 |
| 糖質量 | 計測中 |
- ※栄養成分値は「日本食品標準成分表」および各製品の栄養成分表示をもとに算出した目安です。食材の個体差や調理方法により異なります。
