冷や汁風チョップドサラダぶっかけそうめん
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調理時間 10分 -
エネルギー 541kcal
※湯を沸かす時間は除く
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作り方
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- そうめんはゆでて湯をきり、冷水で洗い水けをきります。
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- 玉ねぎはみじん切りにし水にさらし、油抜きした厚揚げ、きゅうり、みょうがは小さく刻みます。
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- 青じそはせん切りにします。
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- ボウルにＡを入れて混ぜあわせ、水けをきった玉ねぎ、厚揚げ、きゅうり、みょうが、シーチキンSmile Lフレークを入れさっくり混ぜます。
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- ①を器に盛り付け、④をかけ、青じそをのせます。
このレシピに使用した商品
栄養成分 （1人分）
| エネルギー | 541Kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 計測中 |
| 脂質 | 計測中 |
| 炭水化物 | 計測中 |
| 食塩相当量 | 計測中 |
| 糖質量 | 計測中 |
- ※栄養成分値は「日本食品標準成分表」および各製品の栄養成分表示をもとに算出した目安です。食材の個体差や調理方法により異なります。
