春キャベツと柴漬けのチョップドサラスパ
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調理時間 15分 -
エネルギー 197kcal
※湯を沸かす時間は除く
野菜をおいしくシーチキン 具だくさんのいっしょにサラダ
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作り方
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- サラスパはゆでて湯をきり、冷水でしめてからよく水けをきります。
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- 耐熱容器に春キャベツを入れ、水を少々まわしかけ、ラップをして電子レンジ(600W)で約4分加熱し、冷水で冷やし水けをきってから小さくカットします。
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- じゃがいもは皮を剥いて1cm角に切り、ゆでて湯をきり冷ましておきます。
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- ボウルに①、②、③、シーチキン(液汁ごと)、汁けをきったシャキッと！コーン、柴漬け、ブロッコリースプラウトを入れ混ぜ合わせ、市販ごまドレッシングで味付けし、器に盛ります。
このレシピに使用した商品
栄養成分 （1人分）
| エネルギー | 197Kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 計測中 |
| 脂質 | 計測中 |
| 炭水化物 | 計測中 |
| 食塩相当量 | 計測中 |
| 糖質量 | 計測中 |
- ※栄養成分値は「日本食品標準成分表」および各製品の栄養成分表示をもとに算出した目安です。食材の個体差や調理方法により異なります。
