ソテー野菜のチョップドサラスパ
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調理時間 15分 -
エネルギー 458kcal
※湯を沸かす時間は除く
野菜をおいしくシーチキン 具だくさんのいっしょにサラダ
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作り方
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- サラスパはゆでて湯をきり、冷水でしめてからよく水けをきります。
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- A の野菜を１cm角に切ります。プチトマトは小さく切り、バジルはみじん切りにします。
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- フライパンにオリーブ油、みじん切りにしたにんにくを入れて火にかけ、香りが立ってきたら、 A を加え炒めます。
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- ボウルに①、③、プチトマト、バジル、シーチキン(液汁ごと)、汁けをきったシャキッと！コーン、サラダビーンズ５を入れ混ぜ合わせ、 B で味付けします。
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- 器に④を盛り、お好みで粉チーズ、イタリアンパセリを飾ります。
このレシピに使用した商品
栄養成分 （1人分）
| エネルギー | 458Kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 計測中 |
| 脂質 | 計測中 |
| 炭水化物 | 計測中 |
| 食塩相当量 | 計測中 |
| 糖質量 | 計測中 |
- ※栄養成分値は「日本食品標準成分表」および各製品の栄養成分表示をもとに算出した目安です。食材の個体差や調理方法により異なります。
