シーチキンとアボカドのレモンソテー
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調理時間 10分 -
エネルギー 361kcal
女性に人気のアボカドとシーチキンを使ったレシピです。女子会やお酒のおともにもぴったりです。
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作り方
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- アボカドは半分に切って種を取り、皮をむいて一口大に切ります。
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- じゃがいもは皮をむいてラップで包み、電子レンジ(600W)で約3分加熱し、1cm厚さの半月切りにします。
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- フライパンにシーチキン(油ごと)、①、②を入れて火にかけ、アボカドの表面がトロッとするまで約2分程度炒めます。
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- ③にみじん切りにした玉ねぎ、レモン汁、塩、パセリを加えてひと混ぜし、器に盛ります。
このレシピに使用した商品
栄養成分 （1人分）
| エネルギー | 361Kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 計測中 |
| 脂質 | 計測中 |
| 炭水化物 | 計測中 |
| 食塩相当量 | 計測中 |
| 糖質量 | 計測中 |
- ※栄養成分値は「日本食品標準成分表」および各製品の栄養成分表示をもとに算出した目安です。食材の個体差や調理方法により異なります。
