根菜のドライカレー
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調理時間 20分 -
エネルギー 549kcal
食物繊維たっぷりのヘルシーメニューです。
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作り方
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- 里いもとれんこん、にんじんは皮をむいて1cm角に切ります。ごぼうは皮をこそげ、5mmの長さの輪切りにします。しいたけは石づきをとり1cm角に切ります。たけのこは1cm角に切ります。さやいんげんは1cm長さに切ります。
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- 耐熱容器に①を入れてラップをし、電子レンジ(600W)で3分加熱します。
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- フライパンにシーチキンマイルドの油と②の野菜を入れて炒めます。調味料 A を入れて混ぜ合わせ、汁けがなくなるまで煮詰めます。
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- ③に調味料 B とシーチキンマイルドを入れて炒め合わせます。
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- 器にご飯を盛り、④をかけます。目玉焼きを焼いてトッピングします。
このレシピに使用した商品
栄養成分 （1人分）
| エネルギー | 549Kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 計測中 |
| 脂質 | 計測中 |
| 炭水化物 | 計測中 |
| 食塩相当量 | 計測中 |
| 糖質量 | 計測中 |
- ※栄養成分値は「日本食品標準成分表」および各製品の栄養成分表示をもとに算出した目安です。食材の個体差や調理方法により異なります。
