冬野菜のホットサラダ
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調理時間 25分 -
エネルギー 275kcal
※湯を沸かす時間は除く
たっぷりの冬野菜にシーチキンを加えて。
ボリュームもおいしさもホットなメニューです。
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作り方
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- にんじんは皮をむいて5mmの厚さの輪切りにし、れんこんは皮をむいて1cmの厚さの半月切り、ごぼうは削いで斜め薄切り、かぶは皮をむいて1/8等分に切り、カリフラワーは小房に分けます。
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- 長ねぎと小松菜は5cmの長さに切ります。
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- ①と②を順にゆで、水けをきります。
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- ゆでて水けをきったサラスパにシーチキン、シャキッとコーン、③を合わせ、軽く塩、こしょうをし、皿に盛ります。
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- ④にお好みの市販ドレッシングをかけます。
このレシピに使用した商品
栄養成分 （1人分）
| エネルギー | 275Kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 計測中 |
| 脂質 | 計測中 |
| 炭水化物 | 計測中 |
| 食塩相当量 | 計測中 |
| 糖質量 | 計測中 |
- ※栄養成分値は「日本食品標準成分表」および各製品の栄養成分表示をもとに算出した目安です。食材の個体差や調理方法により異なります。
