春雨とゴーヤのサラダ
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調理時間 15分 -
エネルギー 80kcal
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作り方
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- 春雨をゆで、水けをきります。
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- ゴーヤは縦半分に切ってから、種とわたを取ってできるだけ薄く切り、塩もみをして7～8分置き、熱湯でさっとゆで、水けをきります。
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- にんじんはせん切りにし、さっとゆでます。
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- サニーレタスを適当な大きさに切ります。
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- ①、②、③を混ぜます。
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- 器に④のサニーレタスをしき、⑤を盛り付け、かつおパックはごろも舞をのせます。
このレシピに使用した商品
栄養成分 （1人分）
| エネルギー | 80Kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 計測中 |
| 脂質 | 計測中 |
| 炭水化物 | 計測中 |
| 食塩相当量 | 計測中 |
| 糖質量 | 計測中 |
- ※栄養成分値は「日本食品標準成分表」および各製品の栄養成分表示をもとに算出した目安です。食材の個体差や調理方法により異なります。
