シーチキンのレタスチャーハン
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調理時間 10分 -
エネルギー 548kcal
手軽に作れるスピードメニュー。
レタスの歯ざわりが新鮮です。
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作り方
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- パパッとライスは電子レンジ(500W)で4分加熱した後、皿に広げて湯気をとばします。
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- 長ねぎは粗みじんに切り、レタスは細切りにします。
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- フライパンにサラダ油を熱し、卵を炒めて取り出します。
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- 同じフライパンにシーチキンマイルド(油ごと)と②の長ねぎを入れて、炒めます。①を加えてさらに炒め、塩、粗びき黒こしょうをします。
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- ③の卵と②のレタスを加えて炒め合わせ、しょうゆを回し入れます。
このレシピに使用した商品
栄養成分 （1人分）
| エネルギー | 548Kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 計測中 |
| 脂質 | 計測中 |
| 炭水化物 | 計測中 |
| 食塩相当量 | 計測中 |
| 糖質量 | 計測中 |
- ※栄養成分値は「日本食品標準成分表」および各製品の栄養成分表示をもとに算出した目安です。食材の個体差や調理方法により異なります。
