パプリカとシーチキンのマリネ
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調理時間 20分 -
エネルギー 325kcal
※漬込み時間は除く
野菜のビタミンと繊維が、たっぷりおいしく摂れるメニューです。
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作り方
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- パプリカ、セロリ、きゅうりを食べやすい大きさに切ります。
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- 鍋に湯を沸かして塩を少々加え、①の野菜を入れてさっとゆで、ざるにあけて水をきります。
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- ②が温かいうちにボウルに入れ、塩、こしょう、ハーブ、レモン汁、オリーブ油を加えてよくあえます。
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- ③にシーチキンファンシーを汁ごと加え、よく混ぜます。
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- ④の粗熱が取れたら、冷蔵庫に30分ほど入れて漬け込みます。
このレシピに使用した商品
栄養成分 （1人分）
| エネルギー | 325Kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 計測中 |
| 脂質 | 計測中 |
| 炭水化物 | 計測中 |
| 食塩相当量 | 計測中 |
| 糖質量 | 計測中 |
- ※栄養成分値は「日本食品標準成分表」および各製品の栄養成分表示をもとに算出した目安です。食材の個体差や調理方法により異なります。
