シーチキンとアスパラのザク切りトマトスパゲッティ
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調理時間 20分 -
エネルギー 665kcal
※湯を沸かす時間は除く
相性の良いシーチキンとスパゲッティ、体に嬉しい栄養がいっぱいのトマトを使ったメニューです。
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作り方
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- シーチキンは軽くほぐします。グリーンアスパラガスは乱切り、玉ねぎは薄切りにします。トマトは縦半分に切り、大きめのざく切りにします。
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- ポポロスパはゆでて湯をきり、ゆで汁を1/4カップ(50ml)取り分けておきます。
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- フライパンにオリーブ油、にんにくを入れて弱火にかけ、香りが出てきたら、グリーンスパラガス、玉ねぎを加えて炒めます。
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- ③にシーチキン(油ごと)、トマト、バジルの葉を加え、②のゆで汁を入れて2～3分煮ます。
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- ④に②のポポロスパを加え、手早く炒めて全体になじませ、塩、こしょうで味をととのえます。
このレシピに使用した商品
栄養成分 （1人分）
| エネルギー | 665Kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 計測中 |
| 脂質 | 計測中 |
| 炭水化物 | 計測中 |
| 食塩相当量 | 計測中 |
| 糖質量 | 計測中 |
- ※栄養成分値は「日本食品標準成分表」および各製品の栄養成分表示をもとに算出した目安です。食材の個体差や調理方法により異なります。
