簡単いわしの南蛮漬け
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調理時間 20分 -
エネルギー 312kcal
10月4日はいわしの日です。
いわしをおいしく！簡単に！
しょうゆ味のいわし缶詰を使用した、下味いらずの時短レシピです。缶詰の液汁で作った甘酸っぱいタレが、おいしさのポイントです。
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作り方
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- いわしで健康しょうゆ味の液汁のみをボウルに入れ、いわしは別の容器に移しておきます。
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- 赤・黄パプリカ、にんじん、玉ねぎは薄切りにしておきます。
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- ①の液汁を入れたボウルに、レモン汁と酢を入れて混ぜておきます。
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- ①のいわしに片栗粉をまんべんなくまぶします。フライパンに油を多めにひいて熱し、表面を軽く焼き揚げます。(揚げすぎないように注意してください。)
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- お皿に②と④を盛り付けて、③をたっぷりとまわしかけて出来上がりです。
このレシピに使用した商品
栄養成分 （1人分）
| エネルギー | 312Kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 計測中 |
| 脂質 | 計測中 |
| 炭水化物 | 計測中 |
| 食塩相当量 | 計測中 |
| 糖質量 | 計測中 |
- ※栄養成分値は「日本食品標準成分表」および各製品の栄養成分表示をもとに算出した目安です。食材の個体差や調理方法により異なります。
