ひじきと大豆の炒め煮
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調理時間 10分 -
エネルギー 148kcal
ひじきと大豆のヘルシーメニュー。
シーチキンをプラスしてボリュームアップ。
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作り方
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- にんじんは3cm長さの細切りにしてさっと下ゆでします(電子レンジ500Wでラップをかけて1分加熱でもOK)。
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- 小ねぎは小口切りにします。
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- 鍋にシーチキンLフレークを油ごと入れ、中火にかけ、しっとりひじき、①のにんじん、シャキッと大豆を加えて炒めます。
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- 水、酒、しょうゆ、みりん、砂糖を加え、さらに炒めて味をととのえます。
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- 汁がなくなったら器に盛って、②の小ねぎを散らします。
このレシピに使用した商品
栄養成分 （1人分）
| エネルギー | 148Kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 計測中 |
| 脂質 | 計測中 |
| 炭水化物 | 計測中 |
| 食塩相当量 | 計測中 |
| 糖質量 | 計測中 |
- ※栄養成分値は「日本食品標準成分表」および各製品の栄養成分表示をもとに算出した目安です。食材の個体差や調理方法により異なります。
