シーチキンときのこのマリネでサラスパサラダ
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調理時間 30分 -
エネルギー 219kcal
※湯を沸かす時間は除く
旬のきのことシーチキンのおいしい組み合わせ。
さっぱりヘルシーなマリネと合わせたパスタサラダです。
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作り方
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- キャベツは一口大のざく切りにし、しいたけは軸を切り取り縦1/4等分、舞たけ、石づきを切り取ったしめじは小房に分けます。
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- ①を耐熱容器に入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で約3分加熱します。
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- ②に油をきったシーチキン、薄切りにした玉ねぎ、市販和風ドレッシングを加えて味をなじませます。
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- ゆでて冷やしたサラスパを③に加え、よく混ぜ合わせて器に盛ります。
このレシピに使用した商品
栄養成分 （1人分）
| エネルギー | 219Kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 計測中 |
| 脂質 | 計測中 |
| 炭水化物 | 計測中 |
| 食塩相当量 | 計測中 |
| 糖質量 | 計測中 |
- ※栄養成分値は「日本食品標準成分表」および各製品の栄養成分表示をもとに算出した目安です。食材の個体差や調理方法により異なります。
