シーチキンとマカロニで具沢山ミネストローネ
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調理時間 20分 -
エネルギー 222kcal
野菜・シーチキン・プチマカをスプーンで！食べやすい具だくさんミネストローネ
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作り方
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- シーチキンの油を軽くきります。
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- キャベツ、玉ねぎは粗みじん切り、にんじんは皮をむいて粗みじん切りにし、にんにくは芯を外してみじん切りにします。
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- 鍋にオリーブ油とにんにくを入れ、弱火で熱します。香りが立ったら玉ねぎ、にんじんを加えて中火にし、油が回るまで炒めます。
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- ①、トマト缶、砂糖を加えてさらに炒め、全体がもったりしてきたら、キャベツ、水、コンソメ、ローリエを加えます。
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- 沸騰したら、ポポロプチマカを加え約３分煮たら、塩、こしょうで味をととのえます。
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- 器に盛り、粉チーズ、みじん切りにしたパセリをかけます。
このレシピに使用した商品
栄養成分 （1人分）
| エネルギー | 222Kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 計測中 |
| 脂質 | 計測中 |
| 炭水化物 | 計測中 |
| 食塩相当量 | 計測中 |
| 糖質量 | 計測中 |
- ※栄養成分値は「日本食品標準成分表」および各製品の栄養成分表示をもとに算出した目安です。食材の個体差や調理方法により異なります。
