作り方
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- かぼちゃは種を取り除きラップで包み、電子レンジ(600W)で3分程度、柔らかくなるまで加熱します。
- 粗熱が取れたら、皮を取り除き1㎝角程度に切ります。
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- ボウルに①、軽く油をきったシーチキン、マヨネーズ(大さじ1と1/2)、シナモン、塩、こしょうを入れ、混ぜ合わせます。
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- 耳をカットした食パンをめん棒などでのばします。マヨネーズ(小さじ1ずつ)を塗り、スライスチーズを1枚ずつのせます。
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- ③に②をのせ、ラップやワックスペーパーなどで巻きます。
- お好みでトーストしてもおいしくつくれます。
栄養成分 (1人分)
| エネルギー |
621Kcal |
| たんぱく質 |
計測中 |
| 脂質 |
計測中 |
| 炭水化物 |
計測中 |
| 食塩相当量 |
計測中 |
| 糖質量 |
計測中 |
- ※栄養成分値は「日本食品標準成分表」および各製品の栄養成分表示をもとに算出した目安です。食材の個体差や調理方法により異なります。
テーマレシピ