キャベツとシーチキンのオーブン焼き
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調理時間 20分 -
エネルギー 149kcal
春キャベツの甘さを感じられる簡単レシピです。シーチキンを油ごと使ったメニューです。
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作り方
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- キャベツは4等分のくし切りにします。
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- ①を耐熱皿にならべ、シーチキンLフレークを油ごと均等にのせます。
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- ②にオリーブ油をまわしかけ、塩、こしょうをふりかけ、ラップをして電子レンジ(600W)で約4分間蒸します。
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- ③にパン粉をかけてオーブンで7～8分焼きます。
このレシピに使用した商品
栄養成分 （1人分）
| エネルギー | 149Kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 計測中 |
| 脂質 | 計測中 |
| 炭水化物 | 計測中 |
| 食塩相当量 | 計測中 |
| 糖質量 | 計測中 |
- ※栄養成分値は「日本食品標準成分表」および各製品の栄養成分表示をもとに算出した目安です。食材の個体差や調理方法により異なります。
