材料（1人分）

• サラスパ(160g)

  1/2袋

• シーチキンSmile マイルド(50g)

  1袋

• オリーブ油

  大さじ1

• おろしにんにく

  小さじ1

• トマトジュース(食塩無添加)

  200ml

• 塩

  ひとつまみ

• 乾燥パセリ

  適量

つくりかた

1. 1

   メスティンにオリーブ油、おろしにんにくを入れて弱火にかけ、香りが出てきたら火を止めます。

2. 2

   ①にサラスパを入れ軽く混ぜ、全体に油が回ったら、トマトジュース、塩を入れて蓋をし弱火にかけます。

3. 3

   沸騰したら蓋をとり、少しかき混ぜ、シーチキンを入れ、約4分加熱します。

4. 4

   全体を混ぜあわせ、パセリを散らします。