材料（2人分）

• シーチキンSmile 純(50g)

  1袋

• ブロッコリー

  30g

• カリフラワー

  30g

• さつまいも

  30g

• かぼちゃ

  60g

• にんじん

  30g

• プチトマト

  2個

• リーフレタス

  適量

• お好みの市販ドレッシング

  適量

つくりかた

1. 1

   ブロッコリー、カリフラワーは小房に分け、さつまいも、かぼちゃは一口大に切り、にんじんは皮をむき一口大に切ります。

2. 2

   耐熱容器に①を入れ、ラップをして電子レンジ(600W)で約2分加熱し、粗熱をとります。 (野菜が固い場合は、追加で温めてください。)

3. 3

   器にリーフレタス、②、1/4に切ったプチトマトを彩りよく盛り付け、シーチキンをのせます。

4. 4

   お好みのドレッシングをかけます。