材料（2人分）

• シーチキンSmile 水煮Lフレーク(50g)

  2袋

• 白菜

  中1/4株

• にんじん

  1/4本

• 木綿豆腐

  1/2丁

• ごま油

  適量

• ポン酢しょうゆ

  適量

つくりかた

1. 1

   白菜はざく切り、にんじんはピーラーで薄切り、豆腐は食べやすい大きさに切ります。

2. 2

   鍋に白菜を敷き、にんじん、豆腐、シーチキンを入れ、鍋の蓋をします。(白菜と豆腐の水分で調理するので、水は入れなくても大丈夫です。)

3. 3

   弱火～中火で焦がさないように白菜、にんじんが柔らかくなるまで加熱します。

4. 4

   お好みでごま油、ポン酢しょうゆをかけていただきます。