材料（4人分）

• まぐろと天然水だけのシーチキン純(70g)

  １缶

• 米

  1合

• 七草

  150g

• 水

  500ml

• 塩

  少々

つくりかた

1. 1

   米は洗います。七草は粗くきざみます。

2. 2

   鍋にすべての材料を入れ、蓋をして強火にかけます。

3. 3

   煮立ったら弱火にし、米がやわらかくなるまで30～40分煮ます。