シーチキンぶっかけうどん
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調理時間 15分 -
エネルギー 560kcal
※湯を沸かす時間は除く
のどごしの良いぶっかけうどんに夏野菜とシーチキンを加えた、コクのあるおいしさです。
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作り方
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- うどんはゆでて水洗いをし、水けをきって器に盛ります。
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- なすはへたを切り落として5cm長さの棒状に切り、サラダ油を熱したフライパンで表面をこんがり焼きあげます。
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- オクラは塩少々(分量外)をまぶして板ずりし、熱湯でサッとゆでて冷水にとり冷やします。水けをきり、小口切りにします。
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- ①の上にシーチキン純、②、③、乱切りにしたトマトを盛り付けます。
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- めんつゆをかけ、サラきざみを盛り付けます。
このレシピに使用した商品
栄養成分 （1人）
| エネルギー | 560Kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 計測中 |
| 脂質 | 計測中 |
| 炭水化物 | 計測中 |
| 食塩相当量 | 計測中 |
| 糖質量 | 計測中 |
- ※栄養成分値は「日本食品標準成分表」および各製品の栄養成分表示をもとに算出した目安です。食材の個体差や調理方法により異なります。
