シーチキンと野沢菜をごま油で炒めて食パンで包んで焼いた、おやつにもぴったりなおやきです。
シーチキンPLUSコーンと野沢菜のパン・デ・おやき
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調理時間
15分
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エネルギー
(1人分)178kcal
材料(4人分)
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1缶
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野沢菜漬け
100g
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ごま油
小さじ2
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食パン(8枚切り)
4枚
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A 砂糖
少々
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A しょうゆ
少々
つくりかた
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1
野沢菜は10分くらい水につけ塩抜きし、よく絞ってみじん切りにします。
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2
フライパンにごま油を熱し、①とシーチキンPLUSコーンを加え、汁けをとばすように炒め、A を入れ味をととのえます。
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3
耳を切った食パンに、4等分した②を中央にのせ包みます。(手のひらでギュっと押して、丸く形をととのえます。)
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4
フライパンにごま油(分量外)を熱し、③の両面をこんがりと焼きあげます。
※食パンは、水を少々ふって電子レンジ(500W)で約10秒加熱すると柔らかくなって、包みやすくなります。
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