材料（2人分）

• オイル不使用シーチキンＬフレーク(70g)

  1缶

• マヨネーズ

  大さじ2

• 卵

  2個

• グリーンアスパラガス

  4本

• 粗びき黒こしょう

  少々

つくりかた

1. 1

   ボウルにオイル不使用シーチキンLフレーク(液汁ごと)、マヨネーズを入れてよく混ぜます。

2. 2

   お玉に卵をのせ、沸騰した湯にそっと入れ、7分ゆでます。ゆであがったらすぐに冷水にとり、冷やします。

3. 3

   グリーンアスパラガスは根元を切り、下の部分をピーラーで皮をむき、半分に切って塩ゆでします。

4. 4

   皿に①をひろげ、殻をむいたゆで卵をのせます。グリーンアスパラガスを添え、粗びき黒こしょうをかけます。