ふわっとろっ食感！小麦粉を使わず豆腐で作る生地は、食べ応えしっかり。ランチにもピッタリです。
シーチキンで！レンチンふわふわお好み焼き風
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調理
時間20分
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エネルギー
(1人分)257kcal
このレシピに使用した商品
材料（2人分）
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1缶
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適量
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絹ごし豆腐
1丁
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キャベツ(せん切り)
200g
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卵
3個
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塩
少々
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お好みソース
適量
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マヨネーズ
適量
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青のり
適量
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つくりかた
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1
ボウルに豆腐を入れ、泡立て器でよく混ぜます。
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2
①にオイル不使用シーチキンＬフレーク、キャベツ、溶き卵、塩を加えてよく混ぜます。
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3
深さ約3cmの耐熱皿(直径20cm)にラップを敷き、②を流し入れ、上からラップをぴっちりとかけます。
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4
表面のラップに竹串などで数カ所穴を開け、電子レンジ(600W)で6分加熱します。
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5
ラップをはずして皿をかぶせ、ひっくり返して皿に盛ります。お好みソース、マヨネーズ、青のり、かつおパック はごろも舞をかけます。
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