毎日の食卓に はごろもレシピ

ふわっとろっ食感!小麦粉を使わず豆腐で作る生地は、食べ応えしっかり。ランチにもピッタリです。

シーチキンで!レンチンふわふわお好み焼き風

  • 調理
    時間

    20

  • エネルギー
    (1人分)

    257kcal

材料(2人分)

つくりかた

  1. 1

    ボウルに豆腐を入れ、泡立て器でよく混ぜます。

  2. 2

    ①にオイル不使用シーチキンLフレーク、キャベツ、溶き卵、塩を加えてよく混ぜます。

  3. 3

    深さ約3cmの耐熱皿(直径20cm)にラップを敷き、②を流し入れ、上からラップをぴっちりとかけます。

  4. 4

    表面のラップに竹串などで数カ所穴を開け、電子レンジ(600W)で6分加熱します。

  5. 5

    ラップをはずして皿をかぶせ、ひっくり返して皿に盛ります。お好みソース、マヨネーズ、青のり、かつおパック はごろも舞をかけます。

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