低糖質パスタを和風でさっぱりいただくサラダです。ごまの香りがアクセント。
ペンネとシーチキンの和風サラダ
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調理
時間15分
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エネルギー
(1人分)135kcal
※湯を沸かす時間は除く
このレシピに使用した商品
材料（2人分）
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1/2袋
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1缶
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1/4缶
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貝割れ大根
1パック
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A めんつゆ(3倍濃縮)
大さじ1
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A 酢
小さじ1
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A ごま油
小さじ1
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白いりごま
少々
※お好みのシーチキンでもつくれます。
つくりかた
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1
Carboffペンネはゆでて湯をきり、冷水でしめてからよく水けをきります。
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2
貝割れ大根は食べやすい長さに切ります。
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3
ボウルに A を入れ、①、②、オイル不使用シーチキンＬフレーク、汁けをきったシャキッと！コーンを入れて混ぜ合わせ、器に盛り、白いりごまをふりかけます。
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水菜のコールスローサラダ
「６Ｐチーズ」と「オイル不使用シーチキンLフレーク」でつくる水菜のコールスローサラダです。骨のために必要なのはカルシウムだけではありません。たんぱく質の1つであるコラーゲンが骨の土台となっています。カルシウムの多い食材に魚＆乳製品、2種類のたんぱく質、さらにカルシウムの吸収、沈着を助けるとされているビタミンD、K、Cが摂れる骨にうれしいレシピです。たっぷりの水菜も、甘みのある「シャキッと!コーン」とチーズと一緒なら、モリモリ食べられますよ。
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ナスとひき肉のペンネアラビアータ
ナスとひき肉を入れボリュームのあるアラビアータに仕上げました。
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シーチキンのサラダディッシュ
野菜をピーラーでむき、ひらひらとした見た目がサラダを華やかに仕上げます。食材をバランスよくつかっているので１皿で満足できるサラダです。
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コーンとクリームチーズのごはん
コーンの色鮮やかな黄色と、コーンの甘み、コーンの食感がご飯によく合います。
クリームチーズとかつお節をコーンに混ぜて、しょうゆで味付けするだけです。チーズとかつお節は相性がよく、旨みを引き立たせます。コーンの彩りも加わって見た目もかわいらしいご飯レシピです。
