低糖質パスタを和風でさっぱりいただくサラダです。ごまの香りがアクセント。
ペンネとシーチキンの和風サラダ
-
-
調理
時間15分
-
エネルギー
(1人分)136kcal
※湯を沸かす時間は除く
このレシピに使用した商品
材料（2人分）
-
1/2袋
-
1缶
-
1/4缶
-
貝割れ大根
1パック
-
A めんつゆ(3倍濃縮)
大さじ1
-
A 酢
小さじ1
-
A ごま油
小さじ1
-
白ごま
少々
※お好みのシーチキンでもつくれます。
つくりかた
-
1
Carboffペンネはゆでて湯をきり、冷水でしめてからよく水けをきります。
-
2
貝割れ大根は食べやすい長さに切ります。
-
3
ボウルに A を入れ、①、②、オイル不使用シーチキンＬフレーク、汁けをきったシャキッと！コーンを入れて混ぜ合わせ、器に盛り、白ごまをふりかけます。
このレシピを見た人にオススメ
-
シーチキンプロテインサラダ
マヨネーズの代わりに豆腐をペースト状にしたソースで具材を和えたたんぱく質たっぷり(1/2日分)のサラダです。(日本人の食事摂取基準では、成人は1日あたり男性65g、女性50gのたんぱく質が必要とされています。)
-
かんたんナゲット
「雪印北海道100 カッテージチーズ」と「オイル不使用シーチキンLフレーク」でつくるかんたんナゲットです。カッテージチーズは生乳から脂肪分を取り除いた脱脂乳などを原料に作られるフレッシュチーズで、くせがなく食べやすいのが特徴。焼くとふわっとするので、「オイル不使用シーチキンLフレーク」とあわせてナゲットに！脂肪分を抑えつつ、たんぱく質を摂ることができます。つなぎに使うのは卵＆きな粉、グルテンフリーな一品になりました。
-
ナスとひき肉のペンネアラビアータ
ナスとひき肉を入れボリュームのあるアラビアータに仕上げました。
-
シーチキンSmileで人参しりしりそうめんチャンプルー
にんじんしりしりを、そうめんと合わせてチャンプルーにアレンジ。シーチキンの旨みでおいしさアップ！
