材料（2人分）

• オイル不使用シーチキンLフレーク(70g)

  1缶

• 食パン(8枚切り)

  2枚

• マヨネーズ

  大さじ1

• ピーマン

  中1/2個

• トマトケチャップ

  大さじ1

• スライスチーズ(とけるタイプ)

  2枚

※お好みのシーチキンでもつくれます。

つくりかた

1. 1

   食パンの真ん中をつまみ、帯状に丸めたアルミホイルで結んでリボン状に成形します。
   トースター(中温)で5分程度加熱し、焼き固めます。

2. 2

   シーチキンはマヨネーズとあえておきます。
   ピーマンはヘタと種を取り除き、2㎜程度の厚さの輪切りにします。

3. 3

   ①の食パンのアルミホイルをはずし、ケチャップ、②のシーチキンマヨネーズ、ピーマンをのせます。
   スライスチーズはリボンの形に合わせて切り、その上にのせます。
   オーブントースター(高温)で3～5分程度、チーズが溶け、焼き色がつくまで焼きます。

※オーブントースター
低温：約150℃
中温：約160～180℃
高温：約220℃

※作り方①で使用するオーブントースター、低温で行う場合は、約10分