材料（4個分）

• はごろも煮(70g)

  1缶

• パパッとライス(200g)

  1パック

• かみきれーる　焼のり

  2枚

• わかめ混ぜご飯　しそ

  大さじ2

• 菜の花

  40g

• 卵

  1個

つくりかた

1. 1

   菜の花は5cm幅に切り、ラップで包み電子レンジ(600W)で約20秒加熱し、冷水にとり水けをよくきります。

2. 2

   ボウルに卵を割りほぐし、フライパンに流し入れ、かき混ぜながら炒めます。

3. 3

   製品の表示通りにパパッとライスを加熱しボウルに移し、わかめ混ぜご飯を加えて混ぜます。

4. 4

   ラップの上にかみきれーる焼のりを置き、四方に数cmずつ余白を残してご飯(50g)を広げます。そのうえに、菜の花(半量)、はごろも煮(1/2缶)、炒り卵(半量)、ご飯(50g)の順にのせます。焼のりの四隅を中央に向けて折りこみます。(これを2個作り、ラップで包みます。のりがなじむまで置いておきます)

5. 5

   半分に切ります。