材料（1人分）

• オイル不使用シーチキンマイルド(70g)

  1缶

• Carboffロングパスタ

  60g

• 玉ねぎ

  中1/8個

• ピーマン

  1個

• しめじ

  30g

• サラダ油

  大さじ1/2

• A トマトケチャップ

  大さじ4

• A 水

  大さじ1

• 塩、こしょう

  適量

• ゆで卵

  1個

つくりかた

1. 1

   Carboffロングパスタをゆでて湯をきります。

2. 2

   玉ねぎとピーマンを細切りにし、しめじは石づきを取り小房に分けます。　

3. 3

   フライパンにサラダ油をひいて火にかけ②を炒め、しんなりしたらA、オイル不使用シーチキン、①を加え、よく絡めます。

4. 4

   塩、こしょうで味をととのえ器に盛り、半分に切ったゆで卵をトッピングします。