材料（1人分）

• Carboffロングパスタ

  40g

• シーチキンLフレーク(70g)

  1缶

• キャベツ

  1/2枚

• にんじん

  20g

• 水

  250ml

• ご飯

  70g

• A 中濃ソース

  小さじ1

• A しょうゆ

  小さじ1

• 塩、こしょう

  各少々

• 小ねぎ(小口切り)

  適量

• 紅しょうが

  適量

つくりかた

1. 1

   Carboffロングパスタは2cm程度に折ります。キャベツは粗めのみじん切り、にんじんは細切りにします。

2. 2

   フライパンにシーチキンの油、①の野菜を加え火をつけます。全体に油が回ったら、水、Carboffロングパスタを入れます。

3. 3

   沸騰したら7分、かき混ぜながら水分が無くなるまで火にかけます。

4. 4

   ③にシーチキン、ご飯、Aを加えて炒め、塩、こしょうで味をととのえます。

5. 5

   器に④を盛り付け、小ねぎ、紅しょうがをトッピングします。