材料（1人分）

• ベジパッソ　トマトとブロッコリーで作るトマトソース(160g)

  1袋

• ポポロスパ7分結束

  100g

• シーチキンSmile　Lフレーク(50g)

  1袋

• トマト

  中1/4個(約50g)

• 玉ねぎ

  中1/4個(約50g)

※中に入れる野菜は約100g程度にしてください。

つくりかた

1. 1

   ポポロスパはゆでて湯をきります。

2. 2

   トマトはへたを取り一口大、玉ねぎは薄切りにします。

3. 3

   ベジパッソを開封し、②、シーチキン(液汁ごと)を入れてチャックをしめ、電子レンジで加熱します。
   加熱時間の目安：500Wで4分／600Wで3分20秒

4. 4

   器に①を盛り、③を上からかけます。